Schon mit Ende 20 sind die ersten Zeichen der Hautalterung sichtbar. Mit verschiedenen Anti-Aging Methoden kann dem natürlichen Hautalterungsprozess entgegengewirkt werden. Als Zeichen der Zeit treten Falten in unterschiedlicher Ausprägung sowohl bei Frauen und Männern auf. Ob die Faltenbildung früher oder erst später auftritt, hängt von unterschiedlichen Faktoren ab. Dazu zählen neben familiären Veranlagungen auch die Qualität der Haut sowie der persönliche Lebensstil und die Ernährung.
Umweltbelastungen schädigen das Hautbild
Durch Umweltbelastungen und übermäßige Sonneneinstrahlung kann das Hautbild nachhaltig geschädigt werden, sodass sich vermehrt Falten bilden. Eine weitere Ursache für die Entstehung von Falten sind sogenannte freie Radikale, die vor allem die Bestandteile des Bindegewebes schädigen. Mit zunehmendem Alter treten Falten, Runzeln und Altersflecken häufiger auf. Die Alterung der Haut kann allerdings mit speziellen Kosmetikprodukten verlangsamt werden, sodass ein jüngeres Aussehen erreicht wird. Ausreichend Sport und Bewegung sind für Hautgesundheit besonders wichtig. Ausdauersportarten wie Laufen, Wandern, Radfahren und Schwimmen stärken das Herz und senken hohen Blutdruck. Sport ist eine wirksame Methode zur Gewichtsreduktion und zum Stressabbau. Die Lebensführung hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit der Haut. Der Verzicht auf Alkohol und Nikotin kann deshalb als wirksame Anti-Aging-Methode bezeichnet werden. Wenn dem Organismus nicht genügend Vitamine und Mineralstoffe zur Verfügung stehen, leidet die Haut. Die Vitaminversorgung kann mit der Verwendung von Vitaminprodukten, die im Fachhandel oder online wieder bei https://vitamin.naturavitalis.de/ zu finden sind, unterstützt werden. Antioxidantien wie die Vitamine C und E sind in der Lage, freie Radikale abzufangen und können dadurch indirekt die Faltenbildung verzögern. Aus diesem Grund ist eine ausgewogene Ernährung ein wichtiger Bestandteil jeder Anti-Aging-Therapie. Für die Faltenreduktion spielt Vitamin A eine entscheidende Rolle. Die Wirkung dieses Vitamins auf die Faltenbildung wurde eher zufällig entdeckt, da Vitamin A früher hauptsächlich gegen Akne eingesetzt wurde. Bei der Aknebehandlung stellte sich jedoch heraus, dass mit der Verwendung von Vitamin A auch Fältchen um die Augen reduziert werden konnten.
Gesunde Haut und jüngeres Aussehen
Vitamin A ist in vielen Kosmetikprodukten sowie in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Das Vitamin ist am Wachstumsprozess der Zellen beteiligt und trägt dazu bei, dass Haut und Schleimhäute gesund bleiben. Darüber hinaus ist Vitamin A in Lebensmitteln Käse, Butter, Spinat, Tomaten und roter Paprika enthalten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt die tägliche Aufnahme von 1 mg Retinol (Vitamin A) für Männer sowie 0,8 mg für Frauen. Da eine Überdosierung zu Übelkeit und Kopfschmerzen führen kann, sollten pro Tag nicht mehr als drei Milligramm Vitamin A konsumiert werden. Ein wichtiger Anti-Aging-Wirkstoff ist Vitamin C, das als Radikalenfänger und Kollagenbildner gilt. Eine gute Kollagenversorgung ist für die Haut sehr wichtig, da auf diese Weise weniger Falten entstehen und es erst später zu einer Faltenbildung kommt. Vitamin C kann die Hautalterung verlangsamen, indem das Vitamin freie Radikale bindet. Außerdem kann Vitamin C Pigmentflecken aufhellen und dadurch Altersflecken reduzieren. In Nahrungsmitteln wie Paprika, Tomaten und Rotkohl steckt besonders viel Vitamin C. Das gesunde Vitamin ist auch in Obstsorten wie Äpfeln, Erdbeeren und Kiwis in großen Mengen enthalten. Als Anti-Aging-Mittel wird Vitamin C in Nahrungsergänzungsmitteln und Cremes eingesetzt.
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